कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए क्या खाना चाहिए?

आजकल के भागदौड़ की दुनिया में लोग साबुत अनाज का सेवन कम करने लगे है। साबुत अनाज प्राकृतिक रूप से फाइबर से भरपूर होते है।  और हमें एलडीएल कोलेस्ट्रॉल, हृदय रोग, मधुमेह, कुछ कैंसर और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को कम करता है।

साबुत अनाज के सेवन से हमारा एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और टीसी कम हो सकता है, लेकिन एचडीएल कोलेस्ट्रॉल या ट्राइग्लिसराइड्स कम नहीं करता। अगर आपके कोलेस्ट्रॉल कम करना है तोह आप अम्लान पुष्प, ब्राउन राइस, दलिया, राई, जंगली चावल, और मूसली जैसे साबुत अनाज का सेवन अपने आहार में जोड़ना चाहिए।